­čöŞ Jak dba─ç o odporno┼Ť─ç? O czym pami─Öta─ç?

Odporno┼Ť─ç organizmu jest kluczowa. To w ogromnym stopniu od jej poziomu zale┼╝y, czy zachorujemy, czy nie, a je┼Ťli ju┼╝, to w jakim stopniu przejdziemy infekcj─Ö. Musimy wi─Öc zawsze pami─Öta─ç, by zadba─ç o odpowiedni─ů odporno┼Ť─ç. Jak to zrobi─ç?

Dieta – nie lekcewa┼╝my jej znaczenia

Od diety zale┼╝y bardzo du┼╝o, nie tylko to, jak─ů mamy wag─Ö i jak si─Ö na co dzie┼ä czujemy, ale te┼╝, jak funkcjonuje nasza odporno┼Ť─ç. To dlatego, ┼╝e wraz z jedzeniem zapewnimy organizmowi wiele potrzebnych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Zdrowa dieta jest zbilansowana, bogata w warzywa i owoce, uboga w cukier.

Nawodnienie – dlaczego jest tak wa┼╝ne?

Kolejnym czynnikiem zwi─Ökszaj─ůcym odporno┼Ť─ç jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Nieprzypadkowo m├│wi si─Ö, ┼╝e woda to ┼╝ycie – powinni┼Ťmy wypija─ç codziennie co najmniej p├│┼étora litra na dob─Ö. A nawet wi─Öcej latem, gdy doskwieraj─ů upa┼éy i podczas wysi┼éku fizycznego. 

Nie b├│jmy si─Ö wysi┼éku fizycznego – zapewnia on same korzy┼Ťci

A skoro o wysi┼éku fizycznym mowa, to najlepszy czas, by wspomnie─ç, jak bardzo jest wa┼╝ny dla budowania odporno┼Ťci. Sport wp┼éywa niezwykle pozytywnie na uk┼éad sercowo-naczyniowy, oddechowy i nerwowy, poprawiaj─ůc kondycj─Ö mi─Ö┼Ťni, ko┼Ťci oraz staw├│w. Ale uwaga – r├│wnie istotny jest odpoczynek, gdy┼╝ po ka┼╝dym wysi┼éku niezwykle wa┼╝ny jest odpoczynek. Zbawiennie dzia┼éa gor─ůca k─ůpiel, rozci─ůganie si─Ö, wspaniale sprawdza si─Ö te┼╝ masa┼╝. 

Trzeba tu r├│wnie┼╝ wspomnie─ç o zdrowym ┼Ťnie. Jego niedobory mog─ů wywo┼éa─ç wiele schorze┼ä, jak oty┼éo┼Ť─ç, cukrzyca, nadci┼Ťnienie, czy choroby uk┼éadu kr─ů┼╝enia. W ogromnym stopniu niedob├│r snu obni┼╝a tak┼╝e odporno┼Ť─ç, starajmy si─Ö wi─Öc za wszelk─ů cen─Ö przeznacza─ç na sen odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç czasu. 

O czym dodatkowo pami─Öta─ç?

Wymienione powy┼╝ej zalecenia do┼Ť─ç ┼éatwo wdro┼╝y─ç w ┼╝ycie, wi─Öc ka┼╝dy mo┼╝e na tyle zmieni─ç swoje codzienne funkcjonowanie, by poprawi─ç komfort swojego dobrostanu. A odporno┼Ť─ç ma tu kluczowe znaczenie, bo im jest silniejsza, tym lepsze zdrowie i brak chor├│b. Czasem jednak sama dieta, aktywno┼Ť─ç fizyczna i wypoczynek nie wystarcz─ů, wi─Öc trzeba wspom├│c si─Ö odpowiednimi ┼Ťrodkami. 

Sprawdzaj─ů si─Ö tu szczeg├│lnie tabletki na odporno┼Ť─ç. To istotne zw┼éaszcza wtedy, gdy w naszym organizmie brakuje witamin i innych kluczowych pierwiastk├│w. To najprostsza droga do tego, aby organizm by┼é odpowiednio wzmocniony i niepodatny na choroby, bo gdy te si─Ö pojawi─ů, pozostanie nam tylko korzysta─ç z takich ┼Ťrodk├│w, jak leki przeciwgor─ůczkowe, a te na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö nie s─ů dobre dla zdrowia. 

Najnowsze

X