馃敻 Jak dba膰 o odporno艣膰? O czym pami臋ta膰?

Odporno艣膰 organizmu jest kluczowa. To w ogromnym stopniu od jej poziomu zale偶y, czy zachorujemy, czy nie, a je艣li ju偶, to w jakim stopniu przejdziemy infekcj臋. Musimy wi臋c zawsze pami臋ta膰, by zadba膰 o odpowiedni膮 odporno艣膰. Jak to zrobi膰?

Dieta – nie lekcewa偶my jej znaczenia

Od diety zale偶y bardzo du偶o, nie tylko to, jak膮 mamy wag臋 i jak si臋 na co dzie艅 czujemy, ale te偶, jak funkcjonuje nasza odporno艣膰. To dlatego, 偶e wraz z jedzeniem zapewnimy organizmowi wiele potrzebnych sk艂adnik贸w od偶ywczych. Zdrowa dieta jest zbilansowana, bogata w warzywa i owoce, uboga w cukier.

Nawodnienie – dlaczego jest tak wa偶ne?

Kolejnym czynnikiem zwi臋kszaj膮cym odporno艣膰 jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Nieprzypadkowo m贸wi si臋, 偶e woda to 偶ycie – powinni艣my wypija膰 codziennie co najmniej p贸艂tora litra na dob臋. A nawet wi臋cej latem, gdy doskwieraj膮 upa艂y i podczas wysi艂ku fizycznego. 

Nie b贸jmy si臋 wysi艂ku fizycznego – zapewnia on same korzy艣ci

A skoro o wysi艂ku fizycznym mowa, to najlepszy czas, by wspomnie膰, jak bardzo jest wa偶ny dla budowania odporno艣ci. Sport wp艂ywa niezwykle pozytywnie na uk艂ad sercowo-naczyniowy, oddechowy i nerwowy, poprawiaj膮c kondycj臋 mi臋艣ni, ko艣ci oraz staw贸w. Ale uwaga – r贸wnie istotny jest odpoczynek, gdy偶 po ka偶dym wysi艂ku niezwykle wa偶ny jest odpoczynek. Zbawiennie dzia艂a gor膮ca k膮piel, rozci膮ganie si臋, wspaniale sprawdza si臋 te偶 masa偶. 

Trzeba tu r贸wnie偶 wspomnie膰 o zdrowym 艣nie. Jego niedobory mog膮 wywo艂a膰 wiele schorze艅, jak oty艂o艣膰, cukrzyca, nadci艣nienie, czy choroby uk艂adu kr膮偶enia. W ogromnym stopniu niedob贸r snu obni偶a tak偶e odporno艣膰, starajmy si臋 wi臋c za wszelk膮 cen臋 przeznacza膰 na sen odpowiedni膮 ilo艣膰 czasu. 

O czym dodatkowo pami臋ta膰?

Wymienione powy偶ej zalecenia do艣膰 艂atwo wdro偶y膰 w 偶ycie, wi臋c ka偶dy mo偶e na tyle zmieni膰 swoje codzienne funkcjonowanie, by poprawi膰 komfort swojego dobrostanu. A odporno艣膰 ma tu kluczowe znaczenie, bo im jest silniejsza, tym lepsze zdrowie i brak chor贸b. Czasem jednak sama dieta, aktywno艣膰 fizyczna i wypoczynek nie wystarcz膮, wi臋c trzeba wspom贸c si臋 odpowiednimi 艣rodkami. 

Sprawdzaj膮 si臋 tu szczeg贸lnie tabletki na odporno艣膰. To istotne zw艂aszcza wtedy, gdy w naszym organizmie brakuje witamin i innych kluczowych pierwiastk贸w. To najprostsza droga do tego, aby organizm by艂 odpowiednio wzmocniony i niepodatny na choroby, bo gdy te si臋 pojawi膮, pozostanie nam tylko korzysta膰 z takich 艣rodk贸w, jak leki przeciwgor膮czkowe, a te na d艂u偶sz膮 met臋 nie s膮 dobre dla zdrowia. 

Najnowsze materia艂y Partner贸w

X