Odporność organizmu jest kluczowa. To w ogromnym stopniu od jej poziomu zależy, czy zachorujemy, czy nie, a jeśli już, to w jakim stopniu przejdziemy infekcję. Musimy więc zawsze pamiętać, by zadbać o odpowiednią odporność. Jak to zrobić?
Dieta – nie lekceważmy jej znaczenia
Od diety zależy bardzo dużo, nie tylko to, jaką mamy wagę i jak się na co dzień czujemy, ale też, jak funkcjonuje nasza odporność. To dlatego, że wraz z jedzeniem zapewnimy organizmowi wiele potrzebnych składników odżywczych. Zdrowa dieta jest zbilansowana, bogata w warzywa i owoce, uboga w cukier.
Nawodnienie – dlaczego jest tak ważne?
Kolejnym czynnikiem zwiększającym odporność jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Nieprzypadkowo mówi się, że woda to życie – powinniśmy wypijać codziennie co najmniej półtora litra na dobę. A nawet więcej latem, gdy doskwierają upały i podczas wysiłku fizycznego.
Nie bójmy się wysiłku fizycznego – zapewnia on same korzyści
A skoro o wysiłku fizycznym mowa, to najlepszy czas, by wspomnieć, jak bardzo jest ważny dla budowania odporności. Sport wpływa niezwykle pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i nerwowy, poprawiając kondycję mięśni, kości oraz stawów. Ale uwaga – równie istotny jest odpoczynek, gdyż po każdym wysiłku niezwykle ważny jest odpoczynek. Zbawiennie działa gorąca kąpiel, rozciąganie się, wspaniale sprawdza się też masaż.
Trzeba tu również wspomnieć o zdrowym śnie. Jego niedobory mogą wywołać wiele schorzeń, jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, czy choroby układu krążenia. W ogromnym stopniu niedobór snu obniża także odporność, starajmy się więc za wszelką cenę przeznaczać na sen odpowiednią ilość czasu.
O czym dodatkowo pamiętać?
Wymienione powyżej zalecenia dość łatwo wdrożyć w życie, więc każdy może na tyle zmienić swoje codzienne funkcjonowanie, by poprawić komfort swojego dobrostanu. A odporność ma tu kluczowe znaczenie, bo im jest silniejsza, tym lepsze zdrowie i brak chorób. Czasem jednak sama dieta, aktywność fizyczna i wypoczynek nie wystarczą, więc trzeba wspomóc się odpowiednimi środkami.
Sprawdzają się tu szczególnie tabletki na odporność. To istotne zwłaszcza wtedy, gdy w naszym organizmie brakuje witamin i innych kluczowych pierwiastków. To najprostsza droga do tego, aby organizm był odpowiednio wzmocniony i niepodatny na choroby, bo gdy te się pojawią, pozostanie nam tylko korzystać z takich środków, jak leki przeciwgorączkowe, a te na dłuższą metę nie są dobre dla zdrowia.
